Keinerlei Schmerzen

Um selber ein wenig den Überblick über die Trainingseinheiten zu behalten, führe ich eine einfache Excel-Liste, in welcher ich alle absolvierten Einheiten kurz und knapp dokumentiere. Heute ist die elfte Einheit. Bislang gab es sechs Einheiten im Intervall 1/2, darauf drei mit 2/2 und heute ist die zweite (von geplant drei) Einheiten mit 3/2. Der Geburtstagswunsch meiner Frau mit einmal Sport pro Woche über 50 Wochen (siehe Ausgangspost) ist nebenbei bereits zu 10% eingelöst, wir befinden uns in Woche fünf.

Vor dem Loslaufen mache ich wie von Elmar vorgeschlagen ein wenig Wadenmobilisierung und ein Kurz-Warmup, und wir gehen den ersten Laufblock betont langsam an, die KI nennt das "Einrollen". Ich merke, dass das Ziehen und Ziepen in den Muskeln heute (dadurch?) deutlich weniger spürbar ist. Die Route verläuft wie zuvor nur kurz heraus aus dem Dorf, bei der ersten Gabelung geht es wieder ins Wohngebiet. Wir sind aber alleine auf unserer Route und begegnen niemandem.

Die halbe Stunde vergeht sehr schnell. Da ich heute nicht tracke, benutze ich die Stoppuhr meiner alten Pulsuhr zum Messen der Zeitintervalle, den Brustgurt trage ich nicht. Wieder an der Haustür angekommen merke ich zum ersten Mal, dass ich überhaupt nicht erschöpft bin, obwohl die um erneut eine Minute längeren Laufphasen heute wie am Dienstag spürbar anstrengender sind.

Elmar hat nicht nur Fragen.

Von den 30 Minuten bin ich beide Male jeweils 18 Minuten gejoggt und 12 Minuten gegangen, die zurückgelegte Strecke ist etwas über drei Kilometer. Das ist noch immer lächerlich wenig, wenn ich mich an frühere Einheiten zurück erinnere, wo alles unter fünf bis sieben Kilometern der Rede nicht wert war und ich 14 Kilometer ins Büro gelaufen bin. Aber die ganze Angelegenheit entwickelt sich nach gut einem Monat Wiedereinstieg in die richtige Richtung.

Die nächste Steigerung.

Für Sonntag ist nochmal eine Einheit mit 3/2 geplant, danach kommt fast schon zwangsläufig die nächste Erhöhung des Laufanteils. Meine Motivation hierfür ist ununterbrochen groß, die elf Einheiten waren eine ausgesprochen angenehme Reise bis hier.

Bei den Jogging-Intervallen merke ich, wie mein ganzer Körper nun auch aufrechter läuft und ich spure zum ersten Mal meine Bauchmuskeln wieder, die sich hinter einer dicken Fettschicht leise zurückmelden. Natürlich ist ein Wunsch bezüglich Nebeneffekten der gesamten Mission, dass mit steigender Fitness auch eine Gewichtsreduktion samt optischer Verbesserung erzielt werden kann.

Motivation? Wer ist hier motiviert?

Auch hier kommt ein recht intelligenter Absatz, der mich an das vermeintliche Endziel erinnern soll. Alleine die Aussicht, in vier bis sechs Wochen wieder 30 Minuten am Stück schmerzfrei absolvieren zu können, lässt mich mit Neugier für die nächsten Einheiten zurück.