Warum quälen?

Die heutige Einheit brachte fünf Blöcke zu je 8/2 mit sich, die Gehphasen werden im Verhältnis immer weniger. Der Fokus liegt wie zuletzt verstärkt auf dem Puls, der sich während der Laufeinheiten durchgehend irgendwo zwischen 130 bpm und 140 bpm bewegt. Die Dauer von 50 Minuten ist gerade zu prädestiniert für "unsere" Pacerunde, und so wird es gemacht. Elmar bat im Vorfeld darum, insbesondere die Minuten 7 bis 8 genauer zu beobachten, aber durch den niedrigeren Puls waren diese völlig unauffällig. Ich werde weder müde, noch tun die Beine weh. 

Die Gehphasen sind noch immer wichtig und ich achte auch darauf, diese genau einzuhalten. Der Puls beruhigt sich in der ersten Minute recht schnell auf 110 bpm bis 100 bpm, die zweite Minute dient der kurzen Erholung, und auf diese Art fühlt sich das Laufen inzwischen überhaupt nicht anstrengend an. Ich war zuletzt offenbar mit zu hohem Tempo unterwegs, was zur Erschöpfung führte. Früher lag mein Puls bei 150 bpm bis deutlich über 160 bpm und ich fühlte mich gut. Diese Zeiten scheinen vorbei.

Heute fällt auf, dass nichts zieht oder zwickt: Die Waden, die Achillessehne und selbst der Gluteus medius, welche sich seit Wiederbeginn immer wieder gemeldet hatten, sind heute ruhig. Es ist, wie Elmar immer prognostiziert hatte, die Wehwehchen direkt nach dem Neustart sind weitgehend verschwunden, der Körper hat sich inzwischen angepasst. Ich hoffe, dass dieser Zustand sich so halten wird.

Qualität kommt von Qual.

Der niedrige Puls bedingt aber eine miese Pace und das stört mich. In den 8 Minuten Laufphasen schaffe ich in etwa nur einen Kilometer, da hätte ich gerne mehr. Elmar wischt das weg, das scheint im Augenblick kein Problem zu sein und ich hoffe, dass es sich an dieser Stelle noch etwas zum besseren wendet. Ich ertappe mich dabei, hochzurechnen, wie lange ich bei 8 Minuten pro Kilometer für den Halmarathon benötigen würde.. es sind 2:48 Stunden. 

Elmar will übrigens, dass ich in der nächsten Woche bei einer Einheit zweimal 15 Minuten am Stück laufe. Es geht also mit etwas Verspätung in Richtung "Durchlaufen", ganz im Sinne des Fernziels.

[Woche: 13, Einheit: 28, Kilometer: 40]